One Fucking Stock

努力と壁　〜横浜ハーフマラソン

Sun, 29 Nov 2009 16:14:53 +0900

はじめてハーフマラソンを走ったのは、ちょうど2年前の横浜ハーフマラソンでした。

会社が協賛していて、かつ、唯一知名度のある大会です。ランというカテゴリにおいてはね。

そのときの記録は、確か2時間ちょっとだったかな。回収ぎりぎりラインで、下半身がすべて攣ってしまって、ほとんど歩きながらゴールしたっけな。

あれから2年がたちました。

当時の記録を30分くらい縮めて、今日は1時間32分。90分切りまで、あと一歩及ばず。

「サブスリー」というラインをこれほど遠くに感じたことはない。

90分切りの目標こそは達成できなかったものの、「大幅な失速を起こさない」という課題はクリアしました。

そもそもランは門外漢な部分があるので、ちゃんと走りこんだらもう少し延びる余地はあってほしいものです。

といっても、自転車がそんなに強いかって言うと、全然だけど。

いろんな思いをかみ締めながら、横浜から自宅までの30kmを乳酸除去りながら帰ったのであります。

今年、イベントは残すところ12月の御岳トレイルのみとなりました。もう年の瀬ですね。

ということで、今日はラン20km、バイク70km。

本音を言えば、もうちょっと環境のよいところで走りたいです。鳥取とか。

以下、今日の反省点

スタートはちゃんとレベルに合わせて陣取ること（5分くらいロスってるらしい）
ショッツは2本分で十分。フラスク入れをちゃんとしたものに
疲労度高いときにフォームがみだれがち。きちんと足を前に出す！← 遅筋が足りない ← 走り込み不足

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今年最後の？白石参り

Sat, 28 Nov 2009 17:16:04 +0900

7時高井戸集合なのに、6時33分起床。をわーーー！

心拍計付けてダーッシュ！

今日は1年ぶりくらいに白石峠に行ってきましたw/ Twitterの自転車クラスタな方々。

いろんな人とおしゃべりしながらまったりサイクリング。天気も11月末とは思えないほどあたたかく、途中から短パンでも汗を掻くほど。

白石アタック中は汗ボタボタ！気持ちいい！明日のハーフマラソンに備えて、抑え目にするはずのペースが、後ろからの「気配」！

28分くらいで山頂。30分程度で登れる峠は、いい感じに集中力を持続させる実験が出来てよいです。

帰りしのうどんが劇ウマウマ！

溢れる肉汁！あと2回くらいおかわりしたいくらいです。

たっぷり走れて、楽しかったんだぜ。

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アレまるだしで永遠の16歳

Sun, 22 Nov 2009 21:08:29 +0900

さきほどタニタの体組成計、カラダスキャン！が届きました。憧れだったんですよねー、ハンドルをぐいっともちあげるタイプの体重計。正式名称はインナースキャンVってんです。

今日から体重変動をブイブイ見ていくよ。さっそく、記念すべき第一回目の測定。カラダ年齢16歳てアンタ・・・あたいに惚れてるね？

192.5cmの71.5kg。体脂肪率は6.9%。酒を殆ど飲まなくなり（？）、運動量と運動種類が増えたからかな、それとも沖縄直後だからか、えげつない体脂肪率。筋肉量は、多いのか少ないのか基準が分からないけど、とにかく右腕、左脚に筋肉が多くついてる模様。これはボルダーで右腕に頼ってることと、自転車の踏み込みを左半身に頼ってる（右半身で引き込むからから？）証拠が如実に露見されてますな。

当面は重量アップの方向で出力を高めるよう心がけてみますが、今の食生活じゃなかなかウェイトアップは難しいかも。思い切って、たまには二郎でもペロリ・・・いかん！そうそう、基礎代謝量もわかるんだわ。僕は1890kcalと、一般的な29歳より400kcalほど高いみたい。うーん、数値だけはアスリートなんだけどなぁ・・・。食費がかかるわけだよ。

時に、おちんちんまるだしでスキャン！ってやってるところだけは、身内には見られたくないものです。

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オベ練冬の陣〜殴りに行きます

Sun, 22 Nov 2009 17:49:38 +0900

山伏にはちょいちょいお参りします。ワラジカツを食べるにゃ名栗。麦草目指してアタック299するときゃやっぱ名栗。

オベ練冬の陣は、この名栗が舞台となります。小沢峠であるとか、バーディ坂とか、延々と続く登り基調であるとか、決して気を緩められる箇所がないのが美味しさを引き立てます。チーム練でここを走るのは初めてですが、今日も気後れすることなく玉砕。しかもいつもより千切れるのが早い。

正直、自分の身に何が起きてるのかさっぱり分かりません。何も起きていないようなのが、却って不気味さを引き立てます。冬の間に何が出来るのか。フォーム修正？筋力・心肺能力アップ？よく分からないので、とにかく機会を見つけては乗り込んで、いい冬だったといえる来春にしたいものです。

雨に降られて帰宅。濡れた靴下を洗濯機に放り込んで気づいたんだが、両足の親指が早くもクライミング仕様に変形を始めているらしく、ひどい内出血。

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パンプでチーン！

Sat, 21 Nov 2009 21:39:07 +0900

その後、吉祥寺で明日の燃料を仕込み、壁に張り付くこと2時間。

勘は徐々に戻りつつあるも、腕よりも脚が重症。まるで下半身を支えられないほどシューズとの相性が悪くなってる。これ、いかに。仲間とワイワイも面白いけど、一人で打ち込んでたら、あっというまにパンプでチーン！4級が見えてきたが、下半身の不安定さから、どっかぶり計が6級どまり。イメージが下半身まで及んでいないのが主な原因と思われる。

月曜はオンサイトにこだわる、丁寧な攀じ登りをば。多分、荻窪かな。

吉祥寺どんぶりの箸もろくに握れなくなり、帰りしの自転車のブレーキなんて握れたもんじゃない。相変わらず後背筋等々がうなる。いい感じ。

明日の予報は雨っぽいんだが、ここできっちりチーム練で揉まれておきたい。

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世田谷散歩

Sat, 21 Nov 2009 17:05:45 +0900

1週間の疲れがどっとでて、しかも雨戸を閉めて寝たせいか、真っ暗な部屋で体内時計が狂った。10時間くらい眠りについてたのかな、起きたら体が重い。

でも腹だけはへってるので、軽くヨーグルトを食べてサイクリングに出かけた。あつい。スポーツバルムの１さえも必要ないくらいに暑い一日だ。

動き足りないので、ちょっと壁登ってくるわ。

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オフトレ嫌い

Tue, 17 Nov 2009 23:32:22 +0900

オフトレという言葉が嫌い。なんかそこまで頑張りたくない。

日が昇ったら目覚めて、夜更けとともに寝るように、晴れたら自転車。雨が降ったらほかの事というように、その時のその季節や天気に合った楽しいことが出来ればと思ってます。

四季折々でおいしいものがあるように、趣味にも四季ってもんがあるようなないような。

晴れたら思いっきり自転車乗って、たまには外岩。空いた時間にはプールか壁。雨が降ったらプールかジムで壁。寝坊したらラン。タララン♪

それじゃ強くなれないよーとか、中途半端だなーとか言われるけど、趣味だし、好きなことだし、嫌いスレスレでやってやめちゃいたくないし。

雨の日に引きこもってローラーふんふんさせるのって、楽しいのかな・・・？楽しけりゃいいけどさ。

個人的な意見です。あくまで。

でもやっぱり自転車乗れない日はフラストレーションたまるなーあ！

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冬の手荒れはWomnale DX（ワムナール）でOK

Tue, 17 Nov 2009 23:16:18 +0900

クライミングで使う液体チョークのエタノールが物凄い勢いで手の油分を飛ばしますので、物凄い勢いで手荒れを加速させるのです。かばんに常に忍ばせておいて、だいたい朝晩2回ほどヌリヌリ。もちろん壁にへばり付いた日はチョークを洗い流した後にヌリヌリ。荒いものをしたらヌリヌリだし、

よほどお肌に合わないものじゃなければ安物であってもヌリヌリしないよりはよっぽどましです。ハンドクリームはそれこそピンきりですが、オールシーズン使ってるのがこのワムナールDXです。最高に新陳代謝しますさせますがんばります。ヌリヌリでモチモチのプニプにです。薬局で1000円しないし。

爪きり、液ちょ、歯ブラシはかかせませんなぁ。

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携帯入院につき

Tue, 17 Nov 2009 00:32:56 +0900

携帯を開閉すると、たまに再起動がかかる。ネットで調べると、似たような症例報告が結構あるらしいってんで、AUショップに持ち込んだ。担当は「ああ、また来てもうた」な表情で実機をろくに調べもせず、修理手配に入る。

「修理したら直るん？」返事は曖昧だった。

修理から戻るまで1ヶ月のリードタイムがかかるとのことで、さすがにそれはアホちゃうかと。どうでもいい代替機になんで月額使用料まるまるとられなあかんのかと。

軽くて薄くて防水・防塵で、さらっと取り出せてサクッと写真が取れる、ロングフィンガーグローブでも扱いやすい携帯をさっさと出せよ、技術大国ジャポン。ワンセグいらんのじゃ。そもそも通信費に1万円以上をマンスリーで垂れ流すとかあほらし。

明日は雨のようなので、壁を登って気分転換。

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気分転換

Sun, 15 Nov 2009 23:34:58 +0900

くすぶる気分を快晴モードにすべく、原宿まで髪の毛を切りに出かけた。出かける3時の時点ですでに夕暮れモード。まぶたもかなり重たいデス。渋谷から原宿まで散歩してると、N社の新店舗を発見。新しい切り口だな・・・お客さん、結構入ってるな・・・

ICI石井でおニューのクライミングシューズやトレラングッズを視姦する。山屋のインナーはすごいことになってるな。ゴアテックスを付ければ値段が取れる時代はすでに終焉に向かいつつあるのかもしれない。繊維業界の進歩はここに来て爆発的です。

原宿の美容室には10年近く通っていて、10年来のなじみ。10年知り合いでいるってのは、なかなか無いよな。今日はいつもの担当さんがいないのでピンチヒッターで女性のスタッフさんに切ってもらった。女性ならではの細かいアレンジがとてもお気に入りです。しかし10年たってもお綺麗な方でした。金髪ロンゲのイメージがまだ残っているそうです。

原宿は若い。普段土日を自転車に乗って山あいで過ごす日々が続いているせいか、ふと繁華街に出ると浦島太郎みたいです。若いっていいなぁって、自分の同世代もたくさんいるんだろうけどね。なんだか違う世界に迷い込んじゃったみたいだ。

帰宅すると御岳トレイルの案内が来ていた。マラソン、トレラン、ボルダーのコンペと、なかなかに自転車オフシーズンとはいえ盛りだくさん。

気が抜けないけど、楽しいデス。

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男は黙ってオベ練から消えた

Sun, 15 Nov 2009 15:36:52 +0900

紅葉が綺麗だった。

今日も先発隊で出撃。やけにペースが速く、4人ローテで高尾。頂上付近のアタックに反応できずに3番手。

勝瀬橋から青根へ。あっさり垂れる。そして青根を直進し、ミスコース。飲んでしまった次の日って、こんなもんなんかな。

おずおず引き返すと、山中湖へ向かうウッチーさんに遭遇。大垂水を２往復程し、そばを食して帰還。

集中力がまるで持ちません。今日はなんの練習にもならなかった・・・

おまけにパワーバーをかじった拍子に歯が折れた。

自宅付近でサイコンがないことに気づき、直前に寄ったコンビニの外に、1時間ほど放置プレイ状態のCS600を発見。

なんだかなぁ。馬鹿だなぁ。

床屋いこ。

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お太れ！

Sat, 14 Nov 2009 23:25:47 +0900

よしみたちと吉祥寺の壁にアタックをかけてきたのです。いやはや、自転車ばっかりじゃないですよ。自転車シーズンという言い訳で、すっかり壁から剥がれて2ヶ月くらいかな。余裕も出てきそうなので、冬の中国遠征に向けて壁もぼちぼち始めます。環境の悪さから、二度と中国には行かないと思っていたんだけど、そこに壁があるなら登るにぃ！

むぅ。全然勘が取り戻せない！壁に必要な基礎筋（すじ）肉がこそげちゃってて、5級がままなりません。でもやっぱり楽しいです！その後は吉祥寺で乾杯して家路です。明日は新調したデュラとともに、チーム練。何か新しい発見をすべくのオフシーズン。すでに戦い始まってるといえば始まってるし、純粋に自転車が楽しくて堪りません。

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汚染車のお洗車

Fri, 13 Nov 2009 01:23:31 +0900

ツールドおきなわの汚れを一気に落とします。沖縄の雨に降られて、かなり汚染が進んでました。要所要所を灯油で洗ってピカピカに。頑固な汚れが落ちたら、お風呂洗剤をお湯で薄めて、スポンジで軽くなぜなぜしてやる。んで、浴室乾燥機のスイッチ・オン。チェーンも灯油に一夜漬け。明日の出社前にオイルを注して出来上がり！

ホイールはMavicの消しゴムでリムにへばり付いたブレーキシューのかすを落として、やっぱりスポンジでなぜなぜ。リムの凹みが気になるなぁ。早くコイコイ、尾ニューのリム。ガイドプレートがみごとにたわんでるぜ・・・　早く機械の体にしてやらねば！

おやすみ！

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ツールドおみやげ　〜やっぱクースーに限る

Thu, 12 Nov 2009 23:18:40 +0900

那覇空港までのスプリントで息も絶え絶え。雨に降られてすっかり風呂上りのネコタンな状態で輪行モードに。着替えてはお土産タイムは、有給とったときのお約束。会社には1000円程度のものを。自分には2万円分の泡盛を買い漁った次第。これで来年のツールドおきなわまで沖縄気分の酒盛りが楽しめるってものです。

泡盛の銘柄は色々あって面白いよ。泡盛はきつくて、くどくてなんぼでしょー！という価値観なので、古酒（クースー）40度以上がお約束です。なかでも「やんばるくいな」と「春雨カリー」が個人的にお勧め。現地で買ったしーくぁーさーを絞って、さぁみんなで「カリー！」と叫べば、楽しい夜が始まるのです。

さて、長い準備運動でした。ロードに乗り始めて一年半、来年はいよいよ、200kmクラスへの挑戦の年となります。がんばりまふ。

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サイクリング会 in おきなわ！

Tue, 10 Nov 2009 22:36:09 +0900

会社のみんなに暖かくおかえりと迎えられつつ、数百件のメールを捌いて今、感動のゴールです。明日からしばらく雨ということもあり、2, 3日は頭と体を他のことに使おうかなと思いつつも、走りたくてウズウズなり。あーベッキーかわいいなー。

レース翌日、体はもちろん機体もぼろぼろだけど、サイクリングぅ！日頃の行いが良いと、こういうときに晴れてくれるだね。サイクリングですからね！ってったって、Boss、M田さん、風さんに、マツさん、マッキーさん。雲の上の人たちばっかりだから、ね・・・。

最初に向かうは古宇利島！ここはサイクリストを名乗るならば、一度は行かなきゃ損だよ！ぷるんっと弾けるような青さを湛える海と空。境界が殆ど分からない青の真ん中に、一本走るアスファルト。全身に鳥肌が走るんです。これにはみんな感動！

いつもゴリゴリに走ってる人たちが、「自転車好き」に戻った瞬間だったんじゃないかしら。なんつってさ。

一周ぐるっと回って今度は伊計島に向かう。レースのコースを逆走して、源河を東に。インナーに落とせないのはツライナーFSRってなんだー。しかしほんと良くこの状態で走れたよな・・・

次の写真行きましょう。今回の旅での一番のお気に入りです。みんなでググッと登りきった先に、青空！そりゃついつい踏んじゃうよね。このあたりで80kmだったかな。まだまだ足腰は元気。

コンビニでご飯を食べて、伊計島までの距離が大体分かった頃に、湿り気を含んだ風が吹く。沖の波がだんだんと立って来てる。これは・・・

伊計島から折り返すと、いよいよポツポツッときた。那覇集合時間にもかなり食い込んで来てる。早く帰らねばなんだけど、ここで足腰に痺れというか、完全に脚が切れてみんなのお荷物に・・・マッキーさんに圧してもらう羽目に。ああん！そしてどしゃぶり！ちーん！

なんとか！？1時間遅れの那覇着の頃には、すっかり雨も上がっていた。遅れた言い訳ができないじゃん！いえ、あの、途中でネコタンに襲われて、ですね・・・！

荷物をお願いさせてもらったM上さんH沢さん、オベガールズのみなさんにはホント感謝です。おかげで「オーベストのサイクリング」ができました。

走行距離はたっぷり190km。また来年もみんなとこれたらいいなー。

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Tour de Okinawa 130km、完走しましたぜ！

Tue, 10 Nov 2009 03:07:03 +0900

多分だけど、去年よりも強く慣れてると実感できたのが、今年のツールドおきなわでの収穫でした。結果は107位と、完走者50%のうち、50%あたりの位置。あと365日あるので、来年は市民レース最上位である200kmクラスに出て、また、自分とおきなわとの位置関係を確かめに行きたいと思う。レースの結果ももちろん大事だけど、ほとんどの時間をチームのとても強い方々と一緒にいられたのが、なんというか庶民ライダーの僕にとってはとてもいい刺激になった。

そしてそして、何より今年は知り合いが多い！というか自転車がババンと増えたんですね。他のチームやネットつながりだったりさ。初日の130kmはもちろん楽しかったんだけど、実は二日目のサイクリングがまじで楽しかったのは内緒だ。これはまた後日の日記にあげるとして、初日のレース内容を振り返ります。

まず、先頭集団付近に位置していないと、完走できないという去年の教訓があった。教訓というか、恐怖心にも似てるかな。追走集団ではまともにトレインが組める人間が殆どいなくなって、烏合の衆であえなく全滅というのだけは避けたかった。ということで、追走集団を走れる人間に絞り込むべく、一本引き開始です。この僕がよそ様をぞろぞろ引き連れて走ったのです。信じられますかｗ？

ちゃんと走れる人たちとじゃないと、普久川の下りでくだらない落車につき合わされるのはごめんだし！ちぎる快感を全身を感じているところで、R58基点に位置する「奥」を通過。昨年お世話になった民宿のおっちゃんとおばちゃんが沿道でどんちゃんしてる！うぉーい！と叫びながら通過。ここのCPだけは、どうしても力んじゃうね。いいところみせたいもんな！

奥の登り基調でもさらに引きます。30人くらいを15人程度に絞る。そのうちきっちりコミュニケーションをとりながらローテができたのは6人くらい。15人をさらに6人にしぼるべく、「逃げますか」と、コンセンサスをとったうえでペースアップ。いいねぇ、いいねぇ。走れない人たちがぼろぼろ消えていって快感！俺は絶対に牽かないぜ！という若者たちにちょっとイラっときながらですが。辺戸岬につくころには、すっかり体温、心拍、乳酸値が絶好調を向かえ、二度目の普久川にむけ集団内でのコミュニケーションを図る。とにかく下りで踏めないやつらを一網打尽にすべく、踏める人たちで引き離しにかかります。かもめ☆チャーンス！！こんなに積極的でいいのかしら・・・？

あれ・・・？トンネル過ぎたら、みんな止まってる・・・ぞ？他のクラスもいるし。
チーン！努力が徒労に終わった！20分くらい過ぎても微動だにできない！千切った連中がわんさかゾンビゲーム・・・

今年もまた高江からバスかよ・・・といういやなムードを醸しつつ、二回目の普久川を超えにかかる。フロントディレイラーが言うことをまったく利かず、インナーに落とせない！もう踏むしかない！
チーン！高江の回収地点で何を買おうかな！

あれ、高江が静かだ・・・　越えた！俺は高江を越えたぞ！と鼻息荒く下りにかかる！源河も静かだ！これって完走できるってことじゃない！？微妙なアップダウンと暑さで体中のミネラルが抜け、いよいよ脚が限界域に突入。左右の脚に攣りの兆候が出始める。こんなときはM田TVTさん直伝のアレとアレ（内緒！）を敢行。これが実に効果大でした。

ってんで、最後は意識朦朧の状態でゴール！途中のストップで長距離レースを走りきったって実感がまるでない・・・でもまぁ、完走は完走だし。ということで、今年はきっちり走りきることが出来たし、逃げとか集団コントロールとかが分かってきたので、かなり満足。さようなら、130km。来年は名護
to 名護やります。

夕日が綺麗！

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夏休みいただいてきます

Fri, 06 Nov 2009 20:03:21 +0900

仕事もプライベートも忘れて、自分自身を楽しませに沖縄に行ってきます。

2度目の市民130kmだけど、去年のことは忘れて、新しい自分と、おきなわとの位置関係をはっきりさせてきたいと思う。

心のそこから、骨の髄まで。

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Fixed Gear Blog: Pic For Sunday // Julie Elliot

Mon, 02 Nov 2009 22:06:10 +0900

via fixedgearbikes.blogspot.com

今日は飛び石連休のなか日、チーム錬のなか日ってことで、有給をとって完全休養日としてみた。平日の地元は、僕の知らない千歳烏山だったりして、やっぱりJail Brakeもたまには必要だね。

土日を23区で過ごすことが無いので、ここぞと平日の代官山など徘徊してみるわけ。そこはもう自転車天国って言うか、まったく別の切り口で自転車を愛する人たちがたくさんいらっしゃいました。灯油くささが無くて、どっちかというとタバコと香水のにおいが溢れる一日でした。

いつもどこで乗ってるんですか？芝とか行きます？いえ、大垂水とか雛鶴です。って具合に会話がクロスレシオとは程遠い部分にございましたが、それはそれでお互いに自転車という共通言語があるので楽しかったです。

明日は灯油くさい方に戻ります。沖縄が呼んでます。冬支度に頭を抱えるのです。

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もうちょっとで何かが見えそな雛鶴練

Sun, 01 Nov 2009 17:19:10 +0900

高尾が紅葉のピークを迎えつつある中、自転車の練習もピークに差し掛かっています。今日はモテギがあったり、エコライドがあったりする中、練習会の人数もちょっと少なめかな。出稽古の方が2名いたかな、くらい。でも熱気は十分。この季節に掻く汗は、暑さよりも熱さが原因です。苦しいところで踏む。苦しい壁は、踏んで突き抜ける。そんな走りがしたいです。Bossの登りが凄かった。僕は亀なもので、めったに見ることが出来ないBossの登り。まるでアスファルトに傷跡が残るんじゃないかってくらいにエゲツナイ音を立てて上へ上へとかっ飛んで行く。一回見てしまったら、忘れることはないよ。

今日は亀なりに、ポイントポイントで踏むよう心がけた。勝手知ったる雛鶴。上り基調のピークポイントは大体、体で覚えてる。廻すところは廻し、踏むところは踏む。踏め無そうなところでも、例え膝が腐ってても踏んでみる。突き放すために踏み、追いつくためにただただ、踏む。いつもより先で折り返しを食う。ちょっと嬉しい。折り返してからはすっかり炎が消えてしまいました。あんなところで燃え尽きるべきじゃなかった。反省・・・。

セブンで休憩。ふーさんに「下りが下手糞ね！」と、ありがたいお言葉貰い、何某さんにも助言を貰う。すぐそこにある大垂水に引き返し、さっそくフォームとタイミングを意識した下りを実践。2本ほど追加練。チキンハートでも、フォームが出来てれば少しは安心感が出るだろう。何より他人を落車に巻き込まないためにも、下りは登り以上に洗練させねばならない。

今年は落車を何度も目の当たりにしておきながら、反省どころか、すっかりトラウマになっていた。体も気持ちも完全にシュリンクしていたところだったので、新しいマインドセットにはちょうど良かった。ほんとみんな優しいなー。帰りしなの地味なコーナーでも、ゆっくりとはいえ基本を意識しながら曲がる。ちょっと分かってきたかな・・・？今日は中身のある走りが出来て良かった。

すっかり反省文になっちゃったけど、実際結構、笑いながら楽しんで走れたのが何よりも幸せ。

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もうちょっとで何かが見えそな雛鶴練

Sun, 01 Nov 2009 17:19:07 +0900

すっかり反省文になっちゃったけど、実際結構、笑いながら楽しんで走れたのが何よりも幸せ。

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努力と壁 〜横浜ハーフマラソン

今年最後の？白石参り

アレまるだしで永遠の16歳

オベ練冬の陣 〜殴りに行きます

パンプでチーン！

世田谷散歩

オフトレ嫌い

冬の手荒れはWomnale DX（ワムナール）でOK

携帯入院につき

気分転換

男は黙ってオベ練から消えた

お太れ！

汚染車のお洗車

ツールドおみやげ 〜やっぱクースーに限る

サイクリング会 in おきなわ！

Tour de Okinawa 130km、完走しましたぜ！

夏休みいただいてきます

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もうちょっとで何かが見えそな雛鶴練

もうちょっとで何かが見えそな雛鶴練

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オベ練冬の陣〜殴りに行きます

ツールドおみやげ　〜やっぱクースーに限る