はじめてハーフマラソンを走ったのは、ちょうど2年前の横浜ハーフマラソンでした。
会社が協賛していて、かつ、唯一知名度のある大会です。ランというカテゴリにおいてはね。
そのときの記録は、確か2時間ちょっとだったかな。回収ぎりぎりラインで、下半身がすべて攣ってしまって、ほとんど歩きながらゴールしたっけな。
あれから2年がたちました。
当時の記録を30分くらい縮めて、今日は1時間32分。90分切りまで、あと一歩及ばず。
「サブスリー」というラインをこれほど遠くに感じたことはない。
90分切りの目標こそは達成できなかったものの、「大幅な失速を起こさない」という課題はクリアしました。
そもそもランは門外漢な部分があるので、ちゃんと走りこんだらもう少し延びる余地はあってほしいものです。
といっても、自転車がそんなに強いかって言うと、全然だけど。
いろんな思いをかみ締めながら、横浜から自宅までの30kmを乳酸除去りながら帰ったのであります。
今年、イベントは残すところ12月の御岳トレイルのみとなりました。もう年の瀬ですね。
ということで、今日はラン20km、バイク70km。
本音を言えば、もうちょっと環境のよいところで走りたいです。鳥取とか。
以下、今日の反省点
- スタートはちゃんとレベルに合わせて陣取ること（5分くらいロスってるらしい）
- ショッツは2本分で十分。フラスク入れをちゃんとしたものに
- 疲労度高いときにフォームがみだれがち。きちんと足を前に出す！← 遅筋が足りない ← 走り込み不足
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
7時高井戸集合なのに、6時33分起床。をわーーー！
心拍計付けてダーッシュ！
今日は1年ぶりくらいに白石峠に行ってきましたw/ Twitterの自転車クラスタな方々。
いろんな人とおしゃべりしながらまったりサイクリング。天気も11月末とは思えないほどあたたかく、途中から短パンでも汗を掻くほど。
白石アタック中は汗ボタボタ！気持ちいい！明日のハーフマラソンに備えて、抑え目にするはずのペースが、後ろからの「気配」！
28分くらいで山頂。30分程度で登れる峠は、いい感じに集中力を持続させる実験が出来てよいです。
帰りしのうどんが劇ウマウマ！
溢れる肉汁！あと2回くらいおかわりしたいくらいです。
たっぷり走れて、楽しかったんだぜ。
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
さきほどタニタの体組成計、カラダスキャン！が届きました。憧れだったんですよねー、ハンドルをぐいっともちあげるタイプの体重計。正式名称はインナースキャンVってんです。
今日から体重変動をブイブイ見ていくよ。さっそく、記念すべき第一回目の測定。カラダ年齢16歳てアンタ・・・あたいに惚れてるね？
192.5cmの71.5kg。体脂肪率は6.9%。酒を殆ど飲まなくなり（？）、運動量と運動種類が増えたからかな、それとも沖縄直後だからか、えげつない体脂肪率。 筋肉量は、多いのか少ないのか基準が分からないけど、とにかく右腕、左脚に筋肉が多くついてる模様。これはボルダーで右腕に頼ってることと、自転車の踏み込みを左半身に頼ってる（右半身で引き込むからから？）証拠が如実に露見されてますな。
当面は重量アップの方向で出力を高めるよう心がけてみますが、今の食生活じゃなかなかウェイトアップは難しいかも。思い切って、たまには二郎でもペロリ・・・いかん！ そうそう、基礎代謝量もわかるんだわ。僕は1890kcalと、一般的な29歳より400kcalほど高いみたい。うーん、数値だけはアスリートなんだけどなぁ・・・。食費がかかるわけだよ。
時に、おちんちんまるだしでスキャン！ってやってるところだけは、身内には見られたくないものです。
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
山伏にはちょいちょいお参りします。 ワラジカツを食べるにゃ名栗。麦草目指してアタック299するときゃやっぱ名栗。
オベ練冬の陣は、この名栗が舞台となります。小沢峠であるとか、バーディ坂とか、延々と続く登り基調であるとか、決して気を緩められる箇所がないのが美味しさを引き立てます。 チーム練でここを走るのは初めてですが、今日も気後れすることなく玉砕。しかもいつもより千切れるのが早い。
正直、自分の身に何が起きてるのかさっぱり分かりません。何も起きていないようなのが、却って不気味さを引き立てます。 冬の間に何が出来るのか。フォーム修正？筋力・心肺能力アップ？よく分からないので、とにかく機会を見つけては乗り込んで、いい冬だったといえる来春にしたいものです。
雨に降られて帰宅。濡れた靴下を洗濯機に放り込んで気づいたんだが、両足の親指が早くもクライミング仕様に変形を始めているらしく、ひどい内出血。
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
その後、吉祥寺で明日の燃料を仕込み、壁に張り付くこと2時間。 勘は徐々に戻りつつあるも、腕よりも脚が重症。まるで下半身を支えられないほどシューズとの相性が悪くなってる。これ、いかに。仲間とワイワイも面白いけど、一人で打ち込んでたら、あっというまにパンプでチーン！4級が見えてきたが、下半身の不安定さから、どっかぶり計が6級どまり。イメージが下半身まで及んでいないのが主な原因と思われる。
月曜はオンサイトにこだわる、丁寧な攀じ登りをば。多分、荻窪かな。
吉祥寺どんぶりの箸もろくに握れなくなり、帰りしの自転車のブレーキなんて握れたもんじゃない。相変わらず後背筋等々がうなる。いい感じ。
明日の予報は雨っぽいんだが、ここできっちりチーム練で揉まれておきたい。
Posted via web from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
1週間の疲れがどっとでて、しかも雨戸を閉めて寝たせいか、真っ暗な部屋で体内時計が狂った。10時間くらい眠りについてたのかな、起きたら体が重い。
でも腹だけはへってるので、軽くヨーグルトを食べてサイクリングに出かけた。あつい。スポーツバルムの１さえも必要ないくらいに暑い一日だ。
動き足りないので、ちょっと壁登ってくるわ。
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
オフトレという言葉が嫌い。なんかそこまで頑張りたくない。
日が昇ったら目覚めて、夜更けとともに寝るように、晴れたら自転車。雨が降ったらほかの事というように、その時のその季節や天気に合った楽しいことが出来ればと思ってます。
四季折々でおいしいものがあるように、趣味にも四季ってもんがあるようなないような。
晴れたら思いっきり自転車乗って、たまには外岩。空いた時間にはプールか壁。雨が降ったらプールかジムで壁。寝坊したらラン。タララン♪
それじゃ強くなれないよーとか、中途半端だなーとか言われるけど、趣味だし、好きなことだし、嫌いスレスレでやってやめちゃいたくないし。
雨の日に引きこもってローラーふんふんさせるのって、楽しいのかな・・・？楽しけりゃいいけどさ。
個人的な意見です。あくまで。
でもやっぱり自転車乗れない日はフラストレーションたまるなーあ！
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
クライミングで使う液体チョークのエタノールが物凄い勢いで手の油分を飛ばしますので、物凄い勢いで手荒れを加速させるのです。かばんに常に忍ばせておいて、だいたい朝晩2回ほどヌリヌリ。もちろん壁にへばり付いた日はチョークを洗い流した後にヌリヌリ。荒いものをしたらヌリヌリだし、
よほどお肌に合わないものじゃなければ安物であってもヌリヌリしないよりはよっぽどましです。ハンドクリームはそれこそピンきりですが、オールシーズン使ってるのがこのワムナールDXです。最高に新陳代謝しますさせますがんばります。ヌリヌリでモチモチのプニプにです。薬局で1000円しないし。
爪きり、液ちょ、歯ブラシはかかせませんなぁ。
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
携帯を開閉すると、たまに再起動がかかる。ネットで調べると、似たような症例報告が結構あるらしいってんで、AUショップに持ち込んだ。担当は「ああ、また来てもうた」な表情で実機をろくに調べもせず、修理手配に入る。
「修理したら直るん？」返事は曖昧だった。
修理から戻るまで1ヶ月のリードタイムがかかるとのことで、さすがにそれはアホちゃうかと。どうでもいい代替機になんで月額使用料まるまるとられなあかんのかと。
軽くて薄くて防水・防塵で、さらっと取り出せてサクッと写真が取れる、ロングフィンガーグローブでも扱いやすい携帯をさっさと出せよ、技術大国ジャポン。ワンセグいらんのじゃ。そもそも通信費に1万円以上をマンスリーで垂れ流すとかあほらし。
明日は雨のようなので、壁を登って気分転換。
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
くすぶる気分を快晴モードにすべく、原宿まで髪の毛を切りに出かけた。出かける3時の時点ですでに夕暮れモード。まぶたもかなり重たいデス。渋谷から原宿まで散歩してると、N社の新店舗を発見。新しい切り口だな・・・お客さん、結構入ってるな・・・
ICI石井でおニューのクライミングシューズやトレラングッズを視姦する。山屋のインナーはすごいことになってるな。ゴアテックスを付ければ値段が取れる時代はすでに終焉に向かいつつあるのかもしれない。繊維業界の進歩はここに来て爆発的です。
原宿の美容室には10年近く通っていて、10年来のなじみ。10年知り合いでいるってのは、なかなか無いよな。今日はいつもの担当さんがいないのでピンチヒッターで女性のスタッフさんに切ってもらった。女性ならではの細かいアレンジがとてもお気に入りです。しかし10年たってもお綺麗な方でした。金髪ロンゲのイメージがまだ残っているそうです。
原宿は若い。普段土日を自転車に乗って山あいで過ごす日々が続いているせいか、ふと繁華街に出ると浦島太郎みたいです。若いっていいなぁって、自分の同世代もたくさんいるんだろうけどね。なんだか違う世界に迷い込んじゃったみたいだ。
帰宅すると御岳トレイルの案内が来ていた。マラソン、トレラン、ボルダーのコンペと、なかなかに自転車オフシーズンとはいえ盛りだくさん。
気が抜けないけど、楽しいデス。
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
紅葉が綺麗だった。
今日も先発隊で出撃。やけにペースが速く、4人ローテで高尾。頂上付近のアタックに反応できずに3番手。
勝瀬橋から青根へ。あっさり垂れる。そして青根を直進し、ミスコース。飲んでしまった次の日って、こんなもんなんかな。
おずおず引き返すと、山中湖へ向かうウッチーさんに遭遇。大垂水を２往復程し、そばを食して帰還。
集中力がまるで持ちません。今日はなんの練習にもならなかった・・・
おまけにパワーバーをかじった拍子に歯が折れた。
自宅付近でサイコンがないことに気づき、直前に寄ったコンビニの外に、1時間ほど放置プレイ状態のCS600を発見。
なんだかなぁ。馬鹿だなぁ。
床屋いこ。
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
ツールドおきなわの汚れを一気に落とします。沖縄の雨に降られて、かなり汚染が進んでました。 要所要所を灯油で洗ってピカピカに。頑固な汚れが落ちたら、お風呂洗剤をお湯で薄めて、スポンジで軽くなぜなぜしてやる。んで、浴室乾燥機のスイッチ・オン。チェーンも灯油に一夜漬け。明日の出社前にオイルを注して出来上がり！
ホイールはMavicの消しゴムでリムにへばり付いたブレーキシューのかすを落として、やっぱりスポンジでなぜなぜ。リムの凹みが気になるなぁ。早くコイコイ、尾ニューのリム。 ガイドプレートがみごとにたわんでるぜ・・・ 早く機械の体にしてやらねば！
おやすみ！
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
那覇空港までのスプリントで息も絶え絶え。雨に降られてすっかり風呂上りのネコタンな状態で輪行モードに。着替えてはお土産タイムは、有給とったときのお約束。会社には1000円程度のものを。自分には2万円分の泡盛を買い漁った次第。これで来年のツールドおきなわまで沖縄気分の酒盛りが楽しめるってものです。
泡盛の銘柄は色々あって面白いよ。泡盛はきつくて、くどくてなんぼでしょー！という価値観なので、古酒（クースー）40度以上がお約束です。なかでも「やんばるくいな」と「春雨カリー」が個人的にお勧め。現地で買ったしーくぁーさーを絞って、さぁみんなで「カリー！」と叫べば、楽しい夜が始まるのです。
さて、長い準備運動でした。ロードに乗り始めて一年半、来年はいよいよ、200kmクラスへの挑戦の年となります。がんばりまふ。
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
会社のみんなに暖かくおかえりと迎えられつつ、数百件のメールを捌いて今、感動のゴールです。明日からしばらく雨ということもあり、2, 3日は頭と体を他のことに使おうかなと思いつつも、走りたくてウズウズなり。あーベッキーかわいいなー。
レース翌日、体はもちろん機体もぼろぼろだけど、サイクリングぅ！日頃の行いが良いと、こういうときに晴れてくれるだね。サイクリングですからね！ってったって、Boss、M田さん、風さんに、マツさん、マッキーさん。雲の上の人たちばっかりだから、ね・・・。
最初に向かうは古宇利島！ここはサイクリストを名乗るならば、一度は行かなきゃ損だよ！ぷるんっと弾けるような青さを湛える海と空。境界が殆ど分からない青の真ん中に、一本走るアスファルト。全身に鳥肌が走るんです。これにはみんな感動！
いつもゴリゴリに走ってる人たちが、「自転車好き」に戻った瞬間だったんじゃないかしら。なんつってさ。
一周ぐるっと回って今度は伊計島に向かう。レースのコースを逆走して、源河を東に。インナーに落とせないのはツライナーFSRってなんだー。しかしほんと良くこの状態で走れたよな・・・
次の写真行きましょう。今回の旅での一番のお気に入りです。みんなでググッと登りきった先に、青空！そりゃついつい踏んじゃうよね。このあたりで80kmだったかな。まだまだ足腰は元気。
コンビニでご飯を食べて、伊計島までの距離が大体分かった頃に、湿り気を含んだ風が吹く。沖の波がだんだんと立って来てる。これは・・・
伊計島から折り返すと、いよいよポツポツッときた。那覇集合時間にもかなり食い込んで来てる。早く帰らねばなんだけど、ここで足腰に痺れというか、完全に脚が切れてみんなのお荷物に・・・マッキーさんに圧してもらう羽目に。ああん！そしてどしゃぶり！ちーん！
なんとか！？1時間遅れの那覇着の頃には、すっかり雨も上がっていた。遅れた言い訳ができないじゃん！いえ、あの、途中でネコタンに襲われて、ですね・・・！
荷物をお願いさせてもらったM上さんH沢さん、オベガールズのみなさんにはホント感謝です。おかげで「オーベストのサイクリング」ができました。
走行距離はたっぷり190km。また来年もみんなとこれたらいいなー。
Posted via email from 一休さんは、とんちが苦手 | Comment »
